Ricordandovi che
martedì 8 ottobre alle ore 18.45,
presso la pista di atletica del “Campo 3 stelle” a Desenzano si terrà il terzo incontro del neo-nato Laboratorio di Podistica, ecco il sesto articolo dedicato al running proposto dal nostro “maestro” Stefano Manfrin.
Nutrizione 3/3
Siamo così arrivati all’ultimo capitolo di consigli per la nutrizione corretta.
Restano però un paio di domande che mi sento fare:
- MI ALLENO CON REGOLARITA’ MA NON PERDO MAI PESO. COME MAI?
Dimagrisci solo se introduci meno calorie di quante ne consumi. Aumentando l’età si riduce il metabolismo basale per cui si ha bisogno di meno calorie di una volta.
- HO COMINCIATO A CORRERE E HO MESSO SU CHILI. AIUTO!!
La corsa brucia i grassi e aumenta i muscoli che, pesando di più, possono dare questo effetto nel breve periodo. Ma continuando ad allenarsi si bruceranno sempre più grassi e, alla fine, anche il peso finalmente calerà.
Lo sapevi che:
WHR = rapporto giro vita /fianchi
Uomini < 0,9
Donne < 0,8