Ricordandovi che
questa sera, martedì 24 settembre alle ore 19.00,
presso l’Oratorio si terrà il primo incontro del neo-nato Laboratorio di Podistica (prima delle due lezioni di prova), ecco il terzo articolo dedicato al running proposto dal nostro “maestro” Stefano Manfrin.
SCEGLI LA SCARPA PIU’ ADATTA A TE
Dio ci ha creato uno diverso dall’altro anche nei piedi. Per cui NON esiste una scarpa che va bene a tutti ma ognuno deve sceglierla in base a:
– Tipo di piede
– Peso corporeo
– Distanza media percorsa in allenamento (giornaliera e/o settimanale)
– Velocità
Per scoprire il tuo tipo di piede fai il semplice test del bagnato. Bagna il tuo piede e lascia un’impronta su un foglio di carta spesso. Saprai così se hai
- arco piatto (basso) = si vede quasi tutta la pianta. Scarpe stabili con supporti antipronazione
- arco normale (medio) = si vede circa metà dell’arco. Scarpe ammortizzanti/neutre.
- arco alto = si vedono il tallone e la parte anteriore quasi staccate tra loro. Scarpe ammortizzanti/neutre
Lo sapevi che:
0,2 sec = tempo di contatto piede/suolo