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Podistica: nutrizione 1/3

settembre 24th, 2013 / / categories: Oratorio, Podistica /

CHI BEN COMINCIA…

Questa sera al primo incontro di podistica si sono ritrovati in 14 (3 femmine e 11 maschi) e sono partiti subito alla grande. Spiegazione del corso, stretching e poi via di corsa verso il parco del laghetto. Come prima uscita davvero niente male. Vediamo domani come staranno le gambe…
Speriamo che al prossimo incontro partecipi qualche altra donna in modo tale da equilibrare numericamente i componenti dei due sessi 🙂 Vi aspettiamo!

Ricordandovi che

martedì 1° ottobre alle ore 19.00,

presso l’Oratorio si terrà il secondo incontro del neo-nato Laboratorio di Podistica (seconda delle due lezioni di prova), ecco il quarto articolo dedicato al running proposto dal nostro “maestro” Stefano Manfrin.

 

Nutrizione 1/3

Quanto incide il peso sulla nostra corsa? Quale è il modo migliore per perderlo?

Sono solo alcune delle domande che si pone chi si avvicina alla corsa.

QUANTO FORTE DEVO CORRERE X BRUCIARE PIU’ GRASSI?

Il modo migliore è fare allenamenti in cui si alternano tratti di corsa a ritmo impegnato ad altri più lenti (60% del ritmo cardiaco max).

E’ VERO CHE SI CONTINUA A DIMAGRIRE ANCHE DOPO LA CORSA?

Vero ma NON stare a digiuno dopo la corsa. La corsa ha svuotato le riserve di carboidrati e, se non li ripristini, andrà a nutrirsi delle proteine dei muscoli (per poi trasformarli in carboidrati).

pasta

Lo sapevi che:

Durante la corsa bruci x ogni Km una quantità di Kcal pari al tuo peso corporeo?

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